Orange Vitamin C Gehalt

Soviel Vitamin C hat eine Orange – Vitamin C Gehalt

Vitamin C ist einer der wichtigsten Nährstoffe für unseren Körper, doch während unser Organismus bei vielen Stoffen selbst in der Lage ist, diese zu bilden, kann er das so dringend benötigte Vitamin C nicht selbst herstellen und ist somit darauf angewiesen, dass wir unseren Tagesbedarf durch eine gesunde und reichhaltige Ernährung decken.

Wie viel Vitamin C genau in einer Orange steckt, wofür das wichtig ist und was ein Mangel an diesem Nährstoff in unserem Körper anrichten kann, das bekommst du hier erklärt.

Was ist Vitamin C und wie viel davon brauche ich am Tag?

Die korrekte chemische Bezeichnung unseres Vitamin C ist Ascorbinsäure.

In der Industrie wird es auch als Säuerungsmittel eingesetzt und hat, trotz seiner wichtigen Wirksamkeit im Körper, die oft negativ behaftete Bezeichnung E330 in der Lebensmittelkennzeichnung erhalten.

Der Mensch sollte pro Tag 100 mg Vitamin C zu sich nehmen um alle lebenswichtigen Prozesse im Körper aufrechterhalten zu können. Nun ist es, auch dank der Industrie, nicht mehr wie im Mittelalter, dass Menschen am sogenannten Skorbut, einer Vitamin-C-Unterversorgung sterben müssen, dennoch sollten wir auf eine ausreichende Zufuhr achten und mit kaum einem Lebensmittel ist das so einfach wie mit der Orange.

Der Vitamin C Gehalt einer Orange beträgt etwa 50 mg Vitamin C, was bereits der Hälfte der empfohlenen Tagesdosis entspricht und da man so, mit dem Verzehr von nur zwei Orangen täglich seinen kompletten Vitamin C Haushalt decken kann, ist es leicht und lecker auf diese Art und Weise Krankheiten vorzubeugen und seinem Körper Gutes zu tun.

Warum kann ich mit dem täglichen Verzehr von Orangen Krankheiten vorbeugen?

Der hohe Vitamin C Gehalt in der Orange ist dafür verantwortlich, dass unser Immunsystem gestärkt wird und so Parasiten und Viren besser abwehren kann. Doch das ist noch längst nicht alles. Das Vitamin C fängt in unserem Körper freie Radikale ein und macht diese unschädlich, es sorgt außerdem dafür, dass das Blut dünnflüssig bleibt, und beugt dadurch Bluthochdruck, Herzinfarkten, Angina Pectoris oder auch Schlaganfällen vor.

Weiterhin kräftigt es das Bindegewebe, die Haut, Sehnen und Bänder, indem es Eiweiß und andere Substanzen zum sogenannten Kollagen verschmilzt. Nicht zuletzt verbessert es auch die Eisenaufnahme und Kalziumzufuhr und sorgt durch die Aktivierung bestimmter Leberenzyme für eine aktive Entgiftung des Körpers.

Kann ich aktiv etwas von einem hohen Vitamin C Gehalt im Körper spüren?

Ja, das kannst du. Denn das Vitamin C beugt nicht nur Krankheiten vor, es bessert auch merklich dein Wohlbefinden. Es reguliert nicht nur deinen Hormonhaushalt, zu dem auch Stresshormone, Sexualhormone oder Schilddrüsenhormone zählen, es regt auch die Fettverbrennung an, was unweigerlich zu einer besseren Konzentration und Reaktionsfähigkeit führt. Außerdem hat es auch eine positivere Stimmung zur Folge und hilft dir dabei, wieder einmal richtig zu entspannen.

Kaum zu glauben, wie viel Vitamin C in nur einer Orange steckt und wie viel Kraft und Energie, Lebensfreude und Gesundheit uns entgehen, wenn wir darauf verzichten würden.